UTSKRIFT

Vanlige spørsmål om yogakurs

Hva slags yoga er dette?

Hva gjør man på et kurs?

Hvem underviser?

Hvem kan være med?

Hvor mange er det i en klasse - og hvem er det som går til yoga?

Trenger jeg å fortelle noe om meg selv?

Hva kan jeg gjøre hvis jeg ikke kan komme hver kursgang?

Når går man videre til neste kurstrinn?

Er det livssynsundervisning på kursene?

Trenger jeg å gjøre yoga hjemme?

Påkledning og utstyr (hva kan man ha på, hva trenger jeg å ha med?)

Kan jeg gjøre yoga under menstruasjonen?

Hvis du har andre spørsmål er du velkommen til å sende en epost

Hva slags yoga er dette?

I våre yogaklasser underviser vi i fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenningsteknikker og meditasjon. Vi legger vekt på å bruke yogaen på en konkret og direkte måte som gir en reell kontakt med kropp og sinn.

Her finner du en beskrivelse av øvelsene og de enkelte kurs. Vi er utdannet innen klassisk yoga som er vårt hovedtema. Med klassisk yoga mener vi hathayoga med avspenning og meditasjon i den form som har vært tradisjon innen Bihar School of Yoga. Dette er et omfattende system av fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og meditasjoner. For oss er den brede, dyptgående og ikke-religiøse presentasjon av yoga som Swami Satyananda sto for en viktig inspirasjon.

Hva gjør man på et kurs?

Deltakerne kommer litt før klassen starter og kan henge fra seg i garderoben før de går inn i yogarommet for å legge seg på en matte og falle til ro. Det er en myk bomullsmatte til hver deltaker. Ofte vil det være lav og rolig musikk i yogarommet før klassen starter. Her er foto fra yogarommene. Læreren begynner som regel klassen med å lede deltakerne gjennom en kort liggende avspenning. Deretter instruerer læreren et program av forskjellige fysiske øvelser og pusteøvelser. Det aller meste av klassen består av praktisk yoga og det er litt teori i tillegg. Klassen slutter gjerne med en avspenning eller meditasjon. I løpet av et kurs gjennomgår vi en rekke program som viser deg noen av mulighetene i yoga. Vi repeterer programmene og øvelsene slik at du etterhvert kan bli kjent med dem. Du får med et hefte med enkle program som kan brukes hjemme. Kursene er lagt opp i forhold til om deltakerne er nybegynnere eller har gått på kurs tidligere.

Hvem underviser?

Alle lærerne har minst 3 1/2 års yogalærerutdannelse. Du kan føle deg trygg på at lærerne ved Yggdrasil Yogaskole har kompetanse og selvstendig erfaring med yoga. Her kan du se foto av lærerne og lese om skolen og lærerne.

Hvem kan være med?

Vår yoga er lagt opp for folk flest. Alle som er motivert til å lære seg yoga er velkommen på våre kurs. Det er likevel noen krav til deg: du bør være over 18 år og kunne forstå en del norsk. Ta kontakt med oss hvis du er mellom 13 og 18 og ønsker å være med. I mange tilfeller kan det fungere helt fint. Du bør være i stand å følge en instruksjon og innstilt på følge instruksjonene så godt du kan. Det er en vanlig misforståelse at man skal være spesielt myk eller avspent i utgangspunktet for å gå på yoga. De fleste ønsker nettopp å myke opp i kroppen, bli sterkere og lære seg avspenning. Hvis du har vanskelig for å bevege deg normalt eller føler deg spesielt stiv eller svak vil vi anbefale Ekstra lett yoga. Har du alvorlige fysiske eller psykiske problemer bør du ta kontakt med skolen før du melder deg på.

Hvor mange er det i en klasse - og hvem er det som går til yoga?

Det er et sted mellom 8 og 17 deltakere i klassene. Vi er opptatt av at det ikke skal være for mange på kursene slik at du har plass til å bevege deg og har noe plass rundt deg. Det er alle typer folk på kursene.

De fleste er aktive mennesker som ønsker å stresse ned og trene kroppen. Det er mest kvinner på kursene, men de siste årene har det begynt å komme flere menn enn tidligere. Her kan du se foto fra yogarommene.

Trenger jeg å fortelle noe om meg selv?

Nei. Du er velkommen til å være helt anonym. Vi har en gjerne en runde i starten av et kurs hvor deltakerne sier hva de heter og evt kort noe om hvis man har praktisert yoga tidligere og evt. hvorfor man har valgt å gå til yoga men ellers er det stort sett kun læreren som snakker. Yogaklassen er ikke et sosialt forum men du kan naturligvis snakke med andre deltakere i den grad du ønsker det i garderoben - ikke i yogarommet.

Har du spørsmål kan du ta dem opp med læreren underveis eller etter klassen.

Hva kan jeg gjøre hvis jeg ikke kan komme hver kursgang?

Vi har en fleksibel ordning. Hvis du av en eller annen grunn ikke kan komme har vi en ordning med at du kan ta tapte kursganger igjen på klasser på samme nivå. I timeplanen ser du hvilke klasser vi har. Da er det bare å møte opp, vente i garderoben inntil klassen starter og se om det er en ledig plass. Det er det som regel. På denne måten kan selv disponere dine kursganger. Ordningen gjelder så lenge ditt kurs varer og slutter når kurset er slutt. Fortsetter du på et nytt kurs med en gang, kan du "trekke med deg" tapte kursganger til det neste kurs. Alle som har gått et kurs tidligere kan du for et mindre tillegg i kursavgiften få "Tren så mye du vil" ordningen hvor du i tillegg til din faste kursplass en gang i uken kan komme på så mange andre kurs du kan, såfremt det er ledig plass - og det er det som regel.

Når går man videre til neste kurstrinn?

Har du fulgt de fleste ganger på et trinn I kurs kan du går videre til et trinn II. Men vi anbefaler at du går to ganger på trinn II før du går videre til trinn III. I yoga er det en fordel å gå langsomt frem og bli godt kjent med øvelsene.

Er det livssynsundervisning på kursene?

Nei. Vi mener ikke at det hører hjemme på et yogakurs. Vi gir en del teori underveis om begrepene og metodene i yoga. Spør gjerne læreren hvis det er noe du lurer på. Men du kan ikke tenke deg frem til en yogavirkning. Yoga er først og fremst praksis - du bruker øvelsene og de har en virkning. Virkningene vil gi deg en innsikt i deg selv. Større kjennskap til kroppen og kroppens energi og tilstander gir mer trygghet og livsglede. Avspenning og meditasjon gir kontakt med naturlig klarhet og dype hviletilstander som demper sinnets rastløshet som igjen gir større åpenhet og nysgjerrighet. Klarhet og ro gir oss evnen til å betrakte sinnets spontane prosesser og en større frihet til å velge våre handlinger bevisst. Tenkning og intellektualisering kan derimot lett overskygge den direkte kontakt med øyeblikket, deg selv og dine omgivelser. Det er en omfattende filosofi bak yogatradisjonen og evnen til å tenke selvstendig og analytisk settes høyt, men samtidig er det en forståelse av at sinnet lett kan dominere unødvendig og forkludre vår oppfattelse.Yoga er en måte å skape balanse mellom intellekt og følelser.

Trenger jeg å gjøre yoga hjemme?

Nei. Du kan gjerne følge et kurs uten å gjøre yoga hjemme. Etterhvert når du har gått noen kurs og kommet litt igang kan det hende at du har lyst å gjøre yoga for deg selv også. Du for med et hefte med enkle øvelser du lærer på kurset. Yoga er en god vane som gjør deg opplagt og balansert.

Påkledning og utstyr (hva kan man ha på, hva trenger jeg å ha med)?

Det er en fordel å ha på tøy som ikke strammer slik at du bevege deg fritt. Det trenger ikke å være treningstøy men bare noe som er behagelig og løst. Vi har det vi trenger av matter, pledd, krakker og puter til å sitte på i yogarommene. Øvelsene gjøres barbeint eller med sokker på hvis du vil. Det er ikke nødvendig å ha med vannflaske. Armbåndsur, løse smykker og mobiltelefon kan du legge fra deg når du gjør yoga.

Kan jeg gjøre yoga under menstruasjonen?

Ja. Vår erfaring er at det helt i orden å gjøre yoga under menstruasjonen. Du vil finne en del bøker og tekster med forbehold mot å gjøre yoga under menstruasjonen (og under svangerskapet ). Dette er etter vår oppfatning uten grunnlag i erfaringer med yoga og menstruasjon. Er menstruasjonen sterk eller plagsom kan du gjerne stå over en øvelse eller to eller bare gjøre øvelsene litt mer forsiktig - det regulerer du selv.

Fysiske yogaøvelser kan være meget virksomme til å fjerne menstruasjonsplager. Ikke kun under menstruasjonen men gjennom en regelmessig praksis over noe tid. Spør din lærer hvis du vil vite mer om dette.