Anatomi og fysiologi på yogalærerutdannelsen

Dette lærer man seg på kurset

1 år, 2 klasser på høsten og to på våren

1. Skjelett:

• Kroppens struktur og støtte: Lær hvordan skjelettet gir kroppen struktur, støtte, beskyttelse og mulighet for bevegelse
• Viktige knokler og deres funksjoner: Få innsikt i de mest betydningsfulle knoklene, deres plassering og funksjon i kroppen
• Bevegelsesmuligheter i leddene: Utforsk hvordan ulike ledd fungerer, hva slags bevegelser de tillater, og forstå deres naturlige begrensninger
• Skjelettets rolle i yoga: Bli mer bevisst på hvordan skuldre, hofter og ryggrad påvirker kroppens bevegelser og stabilitet i yogastillinger.

2. Muskelanatomi:

• Musklenes oppbygning og funksjoner: En dypere forståelse av hvordan muskler er bygget opp og deres rolle i kroppen
• De tre muskeltypene: Utforsk glatt muskulatur, hjertemuskulatur og skjelettmuskulatur, og deres spesifikke egenskaper
• Store muskelgrupper og deres rolle: Få innsikt i viktige muskelgrupper som quadriceps, hamstrings, gluteus og kroppens kjernemuskulatur, samt støttefunksjonene til muskler som psoas og piriformis
• Yoga og musklene: Få innsikt i hvordan ulike muskelgrupper styrkes og strekkes gjennom spesifikke yogaøvelser

3. Nervesystemet:

• Oppbygging og funksjon: Lær om hvordan nervesystemet er bygget opp og fungerer
• Sympatiske og parasympatiske systemer: Utforsk rollene til det sympatiske og parasympatiske nervesystemet
• Stress og avspenning: Forstå nervesystemets betydning i stressrespons og avspenning
• Yogaens påvirkning på nervesystemet: Få innsikt i hvordan fysiske øvelser, pusteteknikker, meditasjon og yoga nidra kan påvirke nervesystemet, med fokus på å fremme balanse og ro

4. Hormonsystemet:

• Hormonelle kjertler og deres funksjoner: En gjennomgang av hormonelle kjertler og deres viktige rolle i kroppen
• Hormoners påvirkning: Innsikt i hvordan hormoner påvirker stressrespons, energinivå og følelseslivet
• Regulering av hormoner: Utforsk hvordan kroppen regulerer hormonnivåer gjennom komplekse mekanismer
• Støtte til hormonell balanse: Forstå hvordan yoga og meditasjon kan bidra til en balansert hormonell helse

2. år, 1 klasse på høsten og 1 på våren

5. Respirasjon:

• Funksjon og struktur: Lær om respirasjonssystemets funksjon og oppbygning, herunder hvordan oksygen og karbondioksid transporteres gjennom lungene
• Sammenheng med fysisk aktivitet: Forstå hvordan respirasjonen tilpasser seg under ulike former for fysisk aktivitet, inkludert yoga.
• Pustemønstre: Utforsk fordelene ved nesepust sammenlignet med munnpust, og forskjellen mellom brystpust og magepust
• Pust og stresshåndtering: Oppdag hvordan bevisst pusting kan bidra til å redusere stress og fremme avspenning

6. Sirkulasjon:

• Store og lille kretsløp: Forstå hvordan blodet sirkulerer gjennom kroppen, via arterioler, arterier, kapillærer og vener
• Blodets sammensetning: Utforsk blodets sammensetning og dets oppgaver, inkludert transport av oksygen, næringsstoffer og avfallsstoffer
• Faktorer som påvirker sirkulasjonen: Lær om hvordan livsstil, fysisk aktivitet og helse påvirker blodstrømmen og dens effektivitet
• Yoga og sirkulasjon: Utforsk yogapraksiser som støtter sunn blodstrøm og bidrar til kroppens generelle velvære.

3. år, 1 klasse på høsten og 1 på våren

7. Fordøyelse:

• Anatomi og fysiologi: Lær om fordøyelsessystemets struktur, funksjoner og hvordan det påvirker kroppens generelle helse
• Samarbeid mellom organer: Forstå hvordan organene i fordøyelsessystemet fungerer sammen for å bryte ned og absorbere mat
• Avfallsprodukter og utskillelse: Utforsk hvordan kroppen håndterer avfallsstoffer og prosessen med å skille dem ut gjennom fordøyelsessystemet
• Yoga og fordøyelse: Utforsk yogapraksiser som kan støtte og forbedre fordøyelsen.

8. Oppsummering