Dypere ro med pusteøvelser

Helgekurs med pust, avspenning og yoga

Yoga har røtter langt tilbake i historien og yogatradisjonen har en omfattende erfaring med avspenning og pusteteknikker.  Pusten og den fysiske og mentale spenningstilstand må ses i sammenheng. Kurset inneholder derfor både fysiske og mentale teknikker som gir en dypere ro, langsommere pusterytme og evnen til å holde pusten over tid på en avspent måte.

Dette lærer man seg på kurset

1. Program av fysiske yogaøvelser, som løser opp spenninger i musklene, fjerner rastløshet og skaper ro. Øvelsene er ikke vanskelige og kan utføres av alle.
2. Korte avspenninger og dybdeavspenning som skaper en dyp fysisk og mental ro, senker pulsen og gir psykisk overskudd.
3. Øvelser som fjerner spenninger knyttet til pusten. Dette er helt vanlig og noe de fleste bærer med seg, ofte uten å vite om det. Her går vi rett på sak med teknikker som fjerner spenninger og styrker musklene rundt lungene. Øvelsene er tilrettelagt som tre progressive program på litt over en halvtime som deltakerne får med seg, enten som en mp3-CD eller nedlastbare mp3 filer.
4. Pranayama: yogaens pusteøvelser som roer nervesystemet, øker muskeleffektiviteten (forholdet mellom ytelse og utskillelse av karbondioksyd) og toleransen for CO2. Dette gir muligheten for å holde pusten uanstrengt. Her læres en rekke øvelser hvor den enkelte deltaker kan finne sine favoritter og sitt nivå. Pusteøvelsene i yoga kan man arbeide med og utvikle over tid samtidig med at de gir en umiddelbar effekt.