Mantra Fredags Retreat, kl 16.00 – 19.00, fredag 19.mars, Lærer: Silje Sridharana Indreeide

Mantra Fredags Retreat, kl 16.00 – 19.00, fredag 19.mars, Lærer: Silje Sridharana Indreeide

Basert på nesten 20 års undervisningserfaring og tilbakemelding fra yogaelever har denne workshopen blitt til. Her har Silje samlet teknikker for å møte mange av de utfordringene vi møter på i hverdagen, som stivhet, muskelspenninger, uro, søvnproblemer, tap av mening og ikke minst stress. Vi mennesker er en del av naturen og på samme måte som naturens årstider skifter er det naturlig for oss å justere praksisen.Vi kobler oss på høsten i naturen og fullmånen er denne helgen. 

Månehilsen for flyt, bevegelse og intuisjon
Dette er en feminin tilnærming til flyt, bevegelse og aktivitet. Gjennom rundene av månehilsen vil det være forskjellig fokus:
-de fysiske stillingene
-pust i bevegelsene
-energikroppen og chakraene
-månemantraene

Hvilende yoga for å roe ned

Det blir flere hvilende yogastillinger for å stimulere den parasympatiske delen av nervesystemet, aktivere Vagus og flytte kroppens fokus fra stress og tankespinn over til hvile og fordøyelse.

Mantra for å gi slipp på tankemønstre og åpne for stillhet
Mantra er potente lydvibrasjoner som vekker oss energetisk samtidig som det hjelper oss i kontakt med hjertet. Silje bruker mye mantra gjennom workshopen noe som kan tilrettelegge for å gi slipp på tankemønstre, løsne på emosjonelle spenninger og gi en indre klarhet og stillhet. I denne stillheten og klarheten kan vi lettere komme i kontakt med vår sanne natur.
Du får lære et mantra til hverdagsbruk og vi vil se på hvordan hvert mantra har en form, et yantra. Under ser du noen eksempler på forskjellige yantra, de er blitt brukt i alle tider av yogiene for å balansere sinnet. I denne workshopen vil vi bruke et yantra til en kort meditasjon og du får med deg en yantra plakat hjem.

Yoga Nidra for dyp hvile og en bedre natts søvn
Nidra er sanskrit og betyr søvn. Yoga søvn kan på mer hverdagslig språk kalles dybdeavspenning og det er det noen som kaller hvilens Rolls Royce. Her kan du på kort tid få god og dyp hvile, mange opplever også å komme inn i en dyp meditativ tilstand.Det aller beste med yoga nidra? Teknikken er tilgjengelig for de aller fleste, også deg som er helt ny til yoga, da du ikke skal gjøre annet enn å ligge ned på matta og følge instruksjonene lett og ledig. Mange opplever å få bedre søvn på natta når de praktiserer yoga nidra i løpet av dagen. I denne workshopen bli det brukt mantra i yoga nidra praksisen.

Hvem er lærer?
Silje Sridharana Indreeide bor på småbruket Nyland på Trautskogen og har undervist i yoga siden 2005. Hun har jobbet fulltid som yogalærer siden 2012 og er damen bak podkasten: Anahata -kortreist yoga.
Silje har bodd i ashram i India og templer i Thailand for å studere yoga og meditasjon, og i tillegg til en tradisjonell yogalærerutdanning har hun studert medisin grunnfag og funksjonell anatomi og fysiologi. Hun gikk i lære på Yggdrasil Yogaskole fra 2005 -2010 og er den første yogalæreren de utdannet. Silje brenner for hvordan vi kan gjøre den gamle yogiske visdommen praktisk og tilgjengelig i hverdagen.