Yogaretreat på YogaYoni i Nissedal 2.-9. august 2025

Yogaretreat på YogaYoni i Nissedal 2.-9. august 2025 Lærere: Viveka og Yasodha

Velkommen til en uke med fordypning og tilstedeværelse. På retreat finner vi en daglig rytme med yoga, praktiske oppgaver, hvile, tid i naturen, stillhet, god mat og gode samtaler. Vi veksler mellom ulike typer yogapraksis som sammen påvirker hele mennesket, og utforsker hvordan vi kan ha med oss tilstedeværelse i alt vi gjør. På den måten er retreat en fantastisk mulighet til å fordype seg, og å få inspirasjon som kan tas med tilbake til hverdagen. 

Daglig rutine og praksis

I løpet av uken finner vi en daglig rutine og rytme som åpner opp for fordypning. Det er et variert program av forskjellig yoga og du har tid til å nyte naturen og ha fritid. Vi serverer daglig tre måltider med god vegetarmat og du kan være med på kjøkkenet og få oppskrifter til rettene.

En dag kan se slik ut: 

• Morgenyoga, pusteøvelser og meditasjon
• Frokost
• Karma yoga - praktiske oppgaver 
• Avspenning og/eller meditasjon
• Middag og pause med egentid til tur, bading, båt eller lignende
• Ettermiddagspraksis, for eksempel fysisk yoga eller filosofi
• Kveldsmat og fritid
• Kveldssamling eller aktivitet

Praksisen vi gjør kan være: 

• Fysisk yoga og pusteøvelser
• Dybdeavpsenning og meditasjon
• Karma yoga: tilstedeværelse i praktiske gjøremål
• Tilstedeværelse i sansene, for eksempel med mat og natur
• Mantrasang og kirtan
• Taushet og indre oppmerksomhet
• Filosofi og kontemplasjon 

Helhetlig yoga – praksis for hele mennesket 

Tradisjonelt sies målet med yoga å være å gjenkjenne vår egen essensielle natur. Gjennom praksis øver vi opp evnen til tilstedeværelse og kontakt med dypere aspekter av oss selv. Yogatradisjonen gir oss forskjellige praksiser for ulike deler av oss, for eksempel sanser, kropp, sinn og handling.

På retreat utforsker vi hva dette målet handler om, og hvordan ulike typer praksis kan være til hjelp. Vi fordyper vi oss i alle disse yogaformene og undersøker hvordan vi kan praktisere yoga i alt vi gjør. Ved å øve opp evnen til tilstedeværelse, finne dyp ro og avspenning, oppstår også større klarhet og skjelneevne. 

Hatha yoga

Fysisk yoga og pusteøvelser er et fast innslag en eller flere ganger om dagen. Vi gjør øvelser som myker opp og styrker kroppen, øker blodomløpet og frigjør spenninger. Vi tar oss god tid til å utforske pusten og lande i oss selv med meditative praksiser og dybdeavspenning/yoga nidra. 

Karma yoga

Karma yoga er et fast innslag i den daglige rytmen. Karma yoga er en praksis iå være til stede i det vi gjør, og ha oppmerksomhet på handlingenes egenverdi fremfor hva vi vil oppnå. En måte å gjøre dette på er å engasjere seg i arbeid for et felles gode, litt som vi kjenner fra dugnad i vår kultur. På retreat gjør vi oppgaver som å rengjøre yogarommet, ta oppvasken, kutte grønnsaker til måltider, hogge ved, og hjelpe til med oppgaver på det lille bruket vi har i Nissedal. Hensikten er å øve deg på tilstedeværelse gjennom det praktiske arbeidet du utfører. Det å være aktiv og utadrettet er også viktig når du fordyper deg i yoga og meditasjon. Det balanserer og gir energi til å gå dypere i yogapraksisen.

Sammenkomst og filosofi 

Filosofi og samtale om yoga kan være et innslag flere av dagene. Å fordype seg i yogafilosofi regnes som en praksis i seg selv. Målet er ikke en intellektuell øvelse eller å tilegne seg teoretisk kunnskap, men å observere oss selv og verden i lys av filosofien. Gjennom selvobservasjon kan vi få dypere innsikt i vår egen natur. Det gir også retning og kraft til annen yogapraksis. På retreat lærer du om hvordan du kan oppleve deg selv og omgivelseneutfra filosofien, og om hvordan alt i livet kan være utgangspunkt for en yogapraksis. 

Taushet 

Taushet er en praksis innen yoga som øker den indre oppmerksomheten og åpenheten overfor omgivelsene. Vi tar pause fra det verbale, lar være å snakke, lese, skrive og kommunisere aktivt med kroppsspråk. Vi legger opp til at vi i løpet av denne uken får praktisere noen døgn med taushet. Det vil også bli introdusert taushet om morgenen før yoga.

Praktisk informasjon og pris

Kurset begynner lørdag 2. august kl 16.30 i grendehuset og slutter lørdagen uken etter, ca kl 13. Kom senest kl 15.30 på ankomstdagen så du kan bli innkvartert og få sett deg litt om.

Grunnprisen er 11.900,- og inkluderer dobbeltrom. Tillegg for enerom, så langt det rekker, er 3000,-. Mulighet for telt/bobil til en noe redusert pris. Send oss en mail til epost@yogakurs.no med dine ønsker. Vi etterkommer ønskene så lenge det er ledige rom. Her kan du se innkvarteringsmulighetene.

Yggdrasil yogaskole har hatt Yogaretreat i Telemark siden siden 1995.

Bli med på det 30. året med Yogaretreat!

Les mer om yogaretreat i Nissedal her >>