Byretreat: Yoga, vegetarmat og hverdagsfilosofi – 06.-08.12 Lærere: Viveka og Yasodha
kr 3.100,00
Byretreat: Yoga, vegetarmat og hverdagsfilosofi – 06.-08.12 Lærere: Yasodha og Viveka
Hvordan gjøre livet til en yogapraksis? Bli med på en helg der vi utforsker hvordan vi kan bringe yogaen inn i hverdagen gjennom yogapraksis, filosofi, og vegetarisk julemat! Denne helgen gjør vi fysiske øvelser/stillinger, pusteøvelser, avspenning, meditasjon, og pirrer sansene gjennom juleinspirerte smaksopplevelser. Vi utforsker hvordan vi kan ta med oss yogaens prinsipper inn i dagliglivet, for eksempel i vårt forhold til mat, våre handlinger og i møte med andre levende vesener.
Oppmøtetider for kurset (pauser inkludert):
Fredag: 17-20
Lørdag: 9-20
Søndag: 10-16
I en tid som kan oppleves stressende for mange, som samtidig er den mørkeste tiden av året, kommer vi sammen for avspennende, rensende og energigivende praksiser. Vi gjør fysiske yogaøvelser som myker opp og styrker kroppen, øker blodomløpet og frigjør spenninger. Vi tar oss god tid til å utforske pusten og lande i oss selv med meditative praksiser og dybdeavspenning/yoga nidra.
(Mer info lenger ned på siden)
Vanlige spørsmål om yogakurs
Hva slags yoga er dette?
I våre yogaklasser underviser vi i fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenningsteknikker og meditasjon. Vi legger vekt på å bruke yogaen på en konkret og direkte måte som gir en reell kontakt med kropp og sinn.
Her finner du en beskrivelse av øvelsene og de enkelte kurs. Vi er utdannet innen klassisk yoga som er vårt hovedtema. Med klassisk yoga mener vi hathayoga med avspenning og meditasjon i den form som har vært tradisjon innen Bihar School of Yoga. Dette er et omfattende system av fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og meditasjoner. For oss er den brede, dyptgående og ikke-religiøse presentasjon av yoga som Swami Satyananda sto for en viktig inspirasjon.
Hva gjør man på et kurs?
Deltakerne kommer litt før klassen starter og kan henge fra seg i garderoben før de går inn i yogarommet for å legge seg på en matte og falle til ro. Det er en myk bomullsmatte til hver deltaker. Ofte vil det være lav og rolig musikk i yogarommet før klassen starter. Læreren begynner som regel klassen med å lede deltakerne gjennom en kort liggende avspenning. Deretter instruerer læreren et program av forskjellige fysiske øvelser og pusteøvelser. Det aller meste av klassen består av praktisk yoga og det er litt teori i tillegg. Klassen slutter gjerne med en avspenning eller meditasjon. I løpet av et kurs gjennomgår vi en rekke program som viser deg noen av mulighetene i yoga. Vi repeterer programmene og øvelsene slik at du etterhvert kan bli kjent med dem. Du får med et hefte med enkle program som kan brukes hjemme. Kursene er lagt opp i forhold til om deltakerne er nybegynnere eller har gått på kurs tidligere.
Hvem underviser?
Alle lærerne har minst 3 års yogalærerutdannelse. Du kan føle deg trygg på at lærerne ved Yggdrasil Yogaskole har kompetanse og selvstendig erfaring med yoga. Her kan du se foto av lærerne og lese om skolen og lærerne.
Hvem kan være med?
Vår yoga er lagt opp for folk flest. Alle som er motivert til å lære seg yoga er velkommen på våre kurs. Det er likevel noen krav til deg: du bør være over 18 år og kunne forstå en del norsk. Ta kontakt med oss hvis du er mellom 13 og 18 og ønsker å være med. I mange tilfeller kan det fungere helt fint. Du bør være i stand å følge en instruksjon og innstilt på følge instruksjonene så godt du kan. Det er en vanlig misforståelse at man skal være spesielt myk eller avspent i utgangspunktet for å gå på yoga. De fleste ønsker nettopp å myke opp i kroppen, bli sterkere og lære seg avspenning. Hvis du har vanskelig for å bevege deg normalt eller føler deg spesielt stiv eller svak vil vi anbefale Ekstra lett yoga. Har du alvorlige fysiske eller psykiske problemer bør du ta kontakt med skolen før du melder deg på.
Hvor mange er det i en klasse - og hvem er det som går til yoga?
Det er vanligvis et sted mellom 8 og 15 deltakere i klassene. Vi er opptatt av at det ikke skal være for mange på kursene slik at du har plass til å bevege deg og har noe plass rundt deg. Det er alle typer folk på kursene.
De fleste er aktive mennesker som ønsker å stresse ned og trene kroppen. Det er mest kvinner på kursene, men de siste årene har det begynt å komme flere menn enn tidligere.
Trenger jeg å fortelle noe om meg selv?
Nei. Du er velkommen til å være helt anonym. Vi har en gjerne en runde i starten av et kurs hvor deltakerne sier hva de heter og evt ganske kort om hvorvidt man har praktisert yoga tidligere og evt. hvorfor man har valgt å gå til yoga, men ellers er det stort sett kun læreren som snakker. Yogaklassen er ikke et sosialt forum men du kan naturligvis snakke med andre deltakere i den grad du ønsker det i garderoben – ikke i yogarommet.
Har du spørsmål kan du ta dem opp med læreren underveis eller etter klassen.
Hva kan jeg gjøre hvis jeg ikke kan komme hver kursgang?
Vi har en fleksibel ordning. Hvis du av en eller annen grunn ikke kan komme har vi en ordning med at du kan ta tapte kursganger igjen på klasser på samme nivå. På timeplanen ser du hvilke klasser vi har, last ned en oppdatert versjon fra nettsidene. Da er det bare å møte opp, vente i garderoben inntil klassen starter og se om det er en ledig plass. Det er det som regel. Alle som er påmeldt et kurs kan møte på tilsvarende kurs mens kurset du er påmeldt løper. På den måten kan du gå på yoga flere ganger i uken hvis du har anledning. Når du er påmeldt et kurs får du i tillegg halv pris på Åpen drop in som går lørdag og søndag kl 11-13 de fleste helger i vår- og høstsesongen.
Når går man videre til neste kurstrinn?
Har du fulgt de fleste ganger på et trinn I kurs kan du går videre til et trinn II. Kan du soløvelsen noenlunde, kan du ligge stille i avspenning og har du lært deg å bevege magen ut med innpusten når du sitter kan du gå videre. Men vi anbefaler at du går to ganger på trinn II før du går videre til trinn III. I yoga er det en fordel å gå langsomt frem og bli godt kjent med øvelsene.
Er det livssynsundervisning på kursene?
Nei. Vi mener ikke at det hører hjemme på et yogakurs. Vi gir en del teori underveis om begrepene og metodene i yoga. Spør gjerne læreren hvis det er noe du lurer på. Men du kan ikke tenke deg frem til en yogavirkning. Yoga er først og fremst praksis – du bruker øvelsene og de har en virkning. Virkningene vil gi deg mer innsikt i deg selv. Større kjennskap til kroppen og kroppens energi og tilstander gir mer trygghet og livsglede. Avspenning og meditasjon gir kontakt med naturlig klarhet og dype hviletilstander som demper sinnets rastløshet som igjen gir større åpenhet og nysgjerrighet. Klarhet og ro gir oss evnen til å betrakte sinnets spontane prosesser og en større frihet til å velge våre handlinger bevisst. Tenkning og intellektualisering kan derimot lett overskygge den direkte kontakt med øyeblikket, deg selv og dine omgivelser.
Det er en omfattende filosofi bak yogatradisjonen og evnen til å tenke selvstendig og analytisk settes høyt, men samtidig er det en forståelse for at sinnet lett kan dominere unødvendig og forkludre vår evne til direkte oppfattelse.Yoga er en måte å skape balanse mellom intellekt og følelser.
Trenger jeg å gjøre yoga hjemme?
Nei. Du kan gjerne følge et kurs uten å gjøre yoga hjemme. Etterhvert når du har gått noen kurs og kommet litt igang kan det hende at du har lyst å gjøre yoga for deg selv også. Du for med et hefte med enkle øvelser du lærer på kurset. Yoga er en god vane som gjør deg opplagt og balansert.
Påkledning og utstyr (hva kan man ha på, hva trenger jeg å ha med)?
Det er en fordel å ha på tøy som ikke strammer slik at du bevege deg fritt. Det trenger ikke å være treningstøy, men noe som er behagelig og løst. Vi har det vi trenger av matter, pledd, krakker og puter til å sitte på i yogarommene. Øvelsene gjøres barbeint eller med sokker på hvis du vil. Det er ikke nødvendig å ha med vannflaske. Armbåndsur, løse smykker og mobiltelefon kan du legge fra deg når du gjør yoga.
Kan jeg gjøre yoga under menstruasjonen?
Ja. Vår erfaring er at det helt i orden å gjøre yoga under menstruasjonen. Du vil finne en del bøker og tekster med forbehold mot å gjøre yoga under menstruasjonen (og under svangerskapet ). Dette er etter vår oppfatning uten grunnlag i erfaringer med yoga og menstruasjon. Er menstruasjonen sterk eller plagsom kan du gjerne stå over en øvelse eller to eller bare gjøre øvelsene litt mer forsiktig – det regulerer du selv.
Fysiske yogaøvelser kan være meget virksomme til å fjerne menstruasjonsplager. Ikke kun under menstruasjonen, men gjennom en regelmessig praksis over noe tid. Spør din lærer hvis du vil vite mer om dette.
Byretreat: Yoga, vegetarmat og hverdagsfilosofi - 06.-08.12 fre kl 17-20, lør kl 9-20 og søn kl 10-16 - 06.-08.12. Lærere: Yasodha og Viveka.
Hvordan gjøre livet til en yogapraksis? Bli med å utforske hvordan vi kan bringe yogaen inn i hverdagen gjennom yogapraksis, filosofi, og vegetarisk julemat! Denne helgen gjør vi fysiske øvelser/stillinger, pusteøvelser, avspenning, meditasjon, og pirrer sansene gjennom juleinspirerte smaksopplevelser. Vi utforsker hvordan vi kan ta med oss yogaens prinsipper inn i dagliglivet, for eksempel i vårt forhold til mat, våre handlinger og i møte med andre levende vesener.
Oppmøtetider for kurset (pauser inkludert):
Fredag: 17-20
Lørdag: 9-20
Søndag: 10-16
I en tid som kan oppleves stressende for mange, som samtidig er den mørkeste tiden av året, kommer vi sammen for avspennende, rensende og energigivende praksiser. Vi gjør fysiske yogaøvelser som myker opp og styrker kroppen, øker blodomløpet og frigjør spenninger. Vi tar oss god tid til å utforske pusten og lande i oss selv med meditative praksiser og dybdeavspenning/yoga nidra.
Både økofilosofien og tantrisk filosofi lærer oss at alt henger sammen med alt. Vi er ikke separate individer, men en del av en helhet. Hvilke implikasjoner får det for våre liv, vår praksis og våre vaner? Filosofien gir verdier og prinsipper som kan veilede oss i møtet med verden. Det kan være i relasjon til andre eller til mat og kosthold. Hva betyr det for eksempel å leve etter verdier som “sannhet” og “ikke-vold”? Kan vi leve på en måte som er til fordel for alt levende, uten å dømme oss selv eller andre? Kan vi ta valg basert på egen intuisjon fremfor moralske regler om riktig og galt?
Gjennom yogafilosofien utforsker vi hvordan vi kan praktisere yoga i alt vi gjør, både på og utenfor yogamatta. Vi lærer om yogaformene bhakti og karma yoga, og hvordan vi kan ha tilstedeværelse og hengivelse i dagliglivets gjøremål. Karma yoga er en praksis av å være tilstede i det vi gjør og ha oppmerksomhet på handlingenes egenverdi, fremfor hva vi vil oppnå. Med Bhakti yoga åpner vi opp for muligheten til å oppgi våre handlinger og behovet for kontroll, til noe større enn vårt individuelle jeg. Dette kan være spesielt verdifullt i en tid som julen, der vi kanskje ønsker å gjøre noe for andre, men også opplever forventninger og stress. På kurset kan vi utforske hvordan vi kan bruke prinsippene fra yogaen i dagliglivet og kanskje øke muligheten for tilstedeværelse og takknemlighet.
Og ikke minst, kan vi bruke yogaen til å fordype oss i sanseopplevelser, være til stede i kroppen og fullt ut oppleve det moder jord har å gi oss?
På dette helgekurset fordyper vi oss i yoga og mat gjennom teknikker og filosofi fra tradisjonell tantra og yoga, og lærer om mat også ut fra et agroøkologisk perspektiv. Du vil blant annet lære om:
- Vegetarisk matlaging og prinsipper for et bærekraftig og yogisk kosthold
- Fysisk yoga, pusteøvelser og avspenningspraksis som du kan ta med deg i hverdagen
- Yogaens verdier og prinsipper for våre handlinger og relasjoner
- Hva karma og bhakti yoga er og hvordan vi kan bruke det i praksis
Lørdag holder vi kirtan/mantrasang kl 18-20 (dette er gratis og åpent for alle).
Lærere på kurset: Yasodha og Viveka
Hvem passer kurset for?
Ingen forkunnskaper kreves. Kurset passer for deg som vil lære teknikker for effektiv avspenning, og som vil ha inspirasjon til vegetarisk matlaging.
Prisen inkluderer all undervisning fredag til søndag, og lunsj lørdag og søndag (gi oss beskjed om eventuelle allergier). Kurset begynner kl 17 fredagen og avsluttes kl 16 søndagen. Tidene er inkludert pauser.
Kurset regnes for å være på nivå 1, og er åpent for alle. Du bør være forberedt på å kunne sitte/ligge i ro i 15-20 minutter. Ta kontakt med oss dersom du lurer på om dette kurset er for deg, på epost@yogakurs.no
20% rabatt for ungdom under 25 år: angi ungdom i rabattfeltet når du kommer til kassen
20% rabatt for trygdede: angi trygg i rabattfeltet når du kommer til kassen
• Max 12 plasser i yogarommet.
